۱۳۸۹ بهمن ۹, شنبه
پیامک جشن سده
شکوه شعله ور شدن آتش سده را در شامگاه 10 بهمن جشن میگیریم تا یادمان باشد قبل از هر چیز ایرانی هستیم . (هموطن جشن سده شاد بادت) ارسال به دوستان
الجزایر هم به پا خاست/ نتیجه اعتراضات مردمی در الجزایر: اعلام آمادگی نخستوزیر برای کنارهگیری
به دنبال اعتراضات مردمی در الجزایر، منابع دولتی این کشور از ایجاد تغییرات در ساختار دولت در آینده نزدیک خبر دادند و اعلام کردند: قرار است طی ساعتها یا روزهای آینده شاهد انجام تغییراتی در دولت باشیم. به گزارش ایسنا، این منابع در ادامه افزودند: این اقدامات به دنبال اعتراضات مردمی در الجزایر طی روزهای گذشته و پیامدهای ناشی از آن و همچنین آرام کردن مردم صورت میگیرد. منابع دولتی الجزایر همچنین تاکید کردند: احمد اویحیی نخست وزیر الجزایر آماده کنارهگیری از پست خود است. در حال حاضر رایزنیها در خصوص اسامی نامزدهای بدست گرفتن پست نخست وزیر صورت میگیرد. آنها در ادامه افزودند: در راس این افراد یوسف یوسفی وزیر انرژی و معادن قرار دارد. اویحیی برخلاف دیگر نخست وزیرهای دولتهای الجزیر سه دوره پست نخست وزیری را در این کشور به دست گرفت. اعتراضات مردمی اخیر الجزایر به مثابه شکست سیاستهای دولت به شمار می آید. منابع دولتی الجزایر اعلام کردند که قرار است تغییراتی در شرایط وزرایی که بیش از ۱۰ سال در پست خود حضور دارند صورت پذیرد. البته طی سالهای گذشته تغییراتی در دولت الجزایر صورت گرفته اما این اقدامات به صورت اساسی و ریشهای نبوده است.
جشن سده مبارک باد
From Wikipedia, the free encyclopedia
Sadé or Sada (Persian: سده) Jashn-e Sada/Sadé (in Persian: جشن سده), also transliterated as Sadeh, is an ancient Iranian tradition celebrated 50 days before nowrouz. Sadeh in Persian means "hundred" and refers to one hundred days and nights left to the beginning of the new year celebrated at the first day of spring on March 21 each year. Sadeh is a mid winter festival that was celebrated with grandeur and magnificence in ancient Iran. It was a festivity to honor fire and to defeat the forces of darkness, frost, and cold.
History
According to religious beliefs, Jashn-e Sadeh recalls the importance of light, fire and energy; light which comes from God is found in the hearts of his creatures.
During ancient times, Jashn-e Sadeh was celebrated by lighting fire. For Zoroastrians the chief preparation for Sadeh was and still in some parts is the gathering of wood the day before the festival. Teenage boys accompanied by a few adult males would go to local mountains in order to gather camel thorns, a common desert shrub in Iran. For most, this is the first time they are away from their families. The occasion resembles a ritual of passage to adulthood, a notable step for the boys on the way to manhood. The boys would take the camel thorns to the temples in their cities; and if it were their first time doing this, on their return, a celebration was held at home with the presence of friends and families.
During ancient times, the fires were always set near water and the temples (see also: Fire temple). The fire originally meant to assist the revival of sun and bring back the warmth and light of summer. It was also meant to drive off the demons of frost and cold, which turned water to ice, and thus could kill the roots of plants.
The fire was kept burning all night. The day after, women would go to the fire in the morning, each taking a small portion of the fire back to their homes to make new glowing fire from the "blessed fire" of the temple. This is to spread the blessing of the Sadeh fire to every household in the neighborhood. Whatever is left from the fire would be taken back to the shrine to be placed in one container and kept at the temple until the next year. This way the fire is kept burning all year round. The "eternal fire" also symbolizes the love of homeland which is always alive like a fervent fire in the people's hearts.
The festivities would normally go on for three days. The evenings are spent eating and giving out foods as donations, food that is prepared from slaughtered lambs and is distributed among the poor people.
The most elaborate report of the celebration of Sadeh after the dominations of Muslims over Iran comes from the 10th century AD during the reign of Mardavij of Ziyarid dynasty, the ruler of Isfahan. Ziyarid dynasty did their best to keep the Persian traditions alive. Bonfires were set up on both sides of the Zayandeh River to remember the Sadeh custom. The fires were kept in specially built metal holders. Hundreds of birds were released while the fireworks were lighting the sky. There were fireworks, dancing and music with lavish feasts of roasted lamb, beef, chicken and other delicacies.
Today the ceremony is celebrated somehow like the ancient times in some Iranian cities such as Kerman and Yazd. Jashn e Sadeh is also celebrated every year in the Kushke Varjavand gardens in Karaj (a township of Tehran province) splendidly with the presence of Iranian Zoroastrians and others interested in traditional Persian ceremonies. Sometimes the fires are not lit outside and all activities take place inside the Zorostrian temples. The activities of camel thorn gathering have almost been stopped though there are efforts to preserve the tradition. However, the bulk of the Iranians are becoming more familiar with the occasion and there are gatherings and celebrations even outside the country on 30th of January each year. People will gather and pray, and then they will hold each other's hands, form a circle, and dance around the fire.
Every year, on 30th of January, thousands of Zoroastrians in Iran and other countries celebrates the religious feast of Jashn-e Sadeh by burning firewood in an open space to signify the coming of spring and as a symbolic token of the eternal fight with mischief.
There is a cave in a mountain near Yazd, called Chak-Chak Fire Temple. Every year some special ceremonies are held in this place during the Sadeh Feast. It is believed that the last Zoroastrian princess took shelter there in 640 AD when the Muslims expanded their power to the east.
Although for the majority of Iranians Sadeh has no religious significance and no specific rituals are involved other than lighting fires at sunset and having a cheerful time, Iranians of all faiths make a collective effort at this day to keep up with their ancient traditions and to celebrate the precious things God granted humanity.
Sadeh has a complex history and two different days were observed for the festival's veneration. In addition to 50 days (100 days and nights) before the beginning of the new year (or hundredth day after the gahambar of Ayathrima), already noted, the other celebration marked the hundred day before the religious new year (religious new year is not necessarily the same as spring new year). It is not clear why there are two Sadeh Festivals and why different regions have had different dates. Many of Zoroastrian holy days were and are celebrated twice; this is most likely caused by the calendar reform in the 3rd century AD.
پادشاه عربستان هم انقلاب مردم مصر را "فتنهی خبیث" خواند!
العاهل السعودي يعرب عن مساندته للرئيس المصري مبارك
دبي (رويترز) - ذكرت وكالة الانباء السعودية يوم السبت ان العاهل السعودي الملك عبد الله اعرب عن مساندته للرئيس المصري حسني مبارك في مواجهة احتجاجات واسعة في بلاده.وأجرى العاهل السعودي اتصالا هاتفيا بمبارك فجر يوم السبت بعد ايام من الاحتجاجات المناهضة للحكومة دعا خلالها المتظاهرون لتنحي الرئيس مبارك.
ونقلت الوكالة السعودية عن العاهل السعودي قوله "ان مصر العروبة والاسلام لا يتحمل الانسان العربي والمسلم أن يعبث بأمنها واستقرارها بعض المندسين باسم حرية التعبير بين جماهير مصر الشقيقة واستغلالهم لنفث أحقادهم تخريباً وترويعاً وحرقاً ونهباً ومحاولة اشعال الفتنة الخبيثة."
واضافت الوكالة نقلا عن العاهل السعودي "المملكة العربية السعودية شعبا وحكومة اذ تشجب ذلك وتدينه بقوة فانها في نفس الوقت تقف بكل امكاناتها مع حكومة مصر وشعبها الشقيق."
والسعودية وهي قوة اقليمية وأكبر دولة مصدرة للنفط في العالم ومصر حليفان رئيسيان للولايات المتحدة.
وذكرت الوكالة ان مبارك طمأن العاهل السعودي على ان الاوضاع مستقرة.
ويتعافى الملك عبد الله من جراحة اجراها في الولايات المتحدة بعدما تسبب تجمع دموي في تفاقم اصابته بانزلاق غضروفي
تحقیر ملت: بزرگترین اشتباه دیکتاتور مصر
آقاى مبارک و حتى دوستانش در دیگر کشورهاى عربى نیز از آن چه در تونس رخ داد عبرت نمىگیرند و به همین دلیل شبکه فیس بوک، اینترنت و حتى قطع تلفنهاى زمینى و همراه را قطع مىکنند. / آمدن ارتش مصر به خیابانها شاید خود مهمترین نشانه براى پایان یافتن دوران ریاست جمهورى حسنى مبارک باشد. / مبارک ارتش مصر را همانند ملت مصر ذلیل کرد، او ارتش وارد کارهاى نامربوط اقتصادى کرد. / تظاهراتى که اکنون در خیابانهاى کشورهاى عربى شاهدیم در حقیقت تظاهرات جوانان مصرى است و هیچ ارتباطى با احزاب اپوزسیون ندارد. / نظام مصر مرتکب خطاهاى بسیارى شد و خدا را شکر که این خطاها را مرتکب شد چرا که بیش از پیش آبروى خود را برد. بدترین آنها تحقیر ملت و تلقین این فکر که از تحرک و هر گونه اعتراضى عاجزید، بود.
ورود معترضان مصر به حياط ساختمان صداوسيما
خبرنگار شبکه الجزیره از مسلح شدن مردم قاهره به سلاحهای ارتش خبر داد. خبرنگار الجزیره در قاهره اعلام کرد: شایعاتی مبنی بر اینکه خودروهای ارتش، سلاح به دست نیروهای امنیتی میرسانند در میان مردم پخش شده و مردم با جلوگیری از عبور این خودروها، سلاحهای آنها را در اختیار گرفتند. این خبرنگار از ادامه دستبرد تظاهرکنندگان به ساختمانهای دولتی و تجاری خبر داد و اظهار داشت که تظاهرکنندگان وارد ساختمان صداوسیما شده اما نیروهای گارد ریاستجمهوری آنها را بیرون کردند و در حال حاضر مردم همچنان قصد حمله به ساختمان صداوسیما را دارند و وارد حیاط اصلی این ساختمان شدند. خبرنگار الجزیره اعلام کرد: مردم دیگر شعاری در حمایت از ارتش سر نمیدهند و بجای آن شعار ملت خواهان سرنگونی نظام است را سر میدهند. در حالیکه شاهدان عینی از عدم حضور نیروهای امنیتی در سطح شهرها خبر میدهند، یک منبع امنیتی مصر در گفتوگو با تلویزیون ملی این کشور ادعا کرد که کنترل کشور به صورت کامل در دست نیروهای امنیتی است. شبکه الجزیره اعلام کرد که ارتش مسئولیت حفاظت از موسسههای قاهره و اسکندریه را برعهده گرفته است. از سوی دیگر، علمای دینی مصر طی بیانیهای خواستار اصلاحات کامل سیاسی شدند. اتحادیه اروپا نیز از مسئولان مصری خواست که تظاهرکنندگان دستگیر شده را هر چه زودتر آزاد کنند. فرانسه نیز اعلام کرد که از وضعیت کنونی مصر نگران است و خواستار خویشتنداری طرفین شد. آمریکا نیز ارتش مصر را به خویشتنداری دعوت کرد. دیوید کامرون نخستوزیر انگلیس نیز اجرای اصلاحات در مصر را خواستار شد. خطوط هوایی بریتیش ایرویز نیز اعلام کرد که پروازهایش به مصر را به حال تعلیق درآورده است. آمریکا نیز به شهروندانش نسبت به سفرهای غیرضروری به مصر هشدار داد. از سوی دیگر، یک منبع آمریکایی اعلام کرد که این کشور در کمکهای خود به مصر بر اساس تحولات کنونی تجدیدنظر خواهد کرد
حسنی مبارک به هلند گریخت
پایگاه خبری نسیم آنلاین نوشت:
کانال 10 تلویزیون رژیم صهیونیستی لحظاتی پیش در خبری فوری اعلام کرد، حسنیمبارک، رئیس جمهور مصر به هلند گریخته است.
تکمیلی:
با این همه شبکه خبری الجزیره با اعلام این خبر تصریح کرد احتمال فرار مبارک بیشتر است . شایعه فرار مبارک از زمانی قوت گرفت که عصر روز شنبه سه هواپیمای شخصی، تحت تدابیر شدید امنیتی فرودگاه قاهره را به مقضدی نامعلوم ترک کردند.
هنوز مشخص نیست که دیکتاتور در مصر است یا از این کشور گریخته است.
کانال 10 تلویزیون رژیم صهیونیستی لحظاتی پیش در خبری فوری اعلام کرد، حسنیمبارک، رئیس جمهور مصر به هلند گریخته است.
تکمیلی:
با این همه شبکه خبری الجزیره با اعلام این خبر تصریح کرد احتمال فرار مبارک بیشتر است . شایعه فرار مبارک از زمانی قوت گرفت که عصر روز شنبه سه هواپیمای شخصی، تحت تدابیر شدید امنیتی فرودگاه قاهره را به مقضدی نامعلوم ترک کردند.
هنوز مشخص نیست که دیکتاتور در مصر است یا از این کشور گریخته است.
چین به کمک دیکتاتور مصر شتافت
چین کلیدواژه مصر را از خدمات اینترنتی به شدت رایج در این کشور نظیر توییتر فیلتر کرده است.
به گزارش آسوشیتدپرس، چین کلیدواژه مصر را از خدمات اینترنتی به شدت رایج در این کشور نظیر توییتر فیلتر کرده است.
دولت چین این اقدام را به دنبال اوضاع نابسامان در مصر انجام داده است.
بر اساس این گزارش، در یک تحقیقی برای مصر بر خدمات میکروبلاگ “سینا” پیامی با این مضمون منتشر شد، براساس قوانین مربوطه، آییننامه و سیاست، نتایج تحقیق نشان داده نمیشود. خدمات میکروبلاگ “سینا ” بیش از ۵۰ میلیون کاربر دارد.
اخبار اعتراضات مصر به تعدادی پاراگراف محدود شده است و عکسها در داخل وبسایت خبری اصلی پوشانده شده است اما تلویزیون مرکزی چین گزارشی را بر روی رادیوی نیمروز خود داشته است.
وزرات امور خارجه چین در روز شنبه در خصوص این رویداد در مصر پاسخی نداد.
مردم مصر با الهام از انقلاب تونس از چند روز پیش دست به تظاهرات گسترده در شهرهای مختلف مصر زدهاند و خواهان سرنگونی “حسنی مبارک” رئیسجمهوری این کشور هستند.
به گزارش آسوشیتدپرس، چین کلیدواژه مصر را از خدمات اینترنتی به شدت رایج در این کشور نظیر توییتر فیلتر کرده است.
دولت چین این اقدام را به دنبال اوضاع نابسامان در مصر انجام داده است.
بر اساس این گزارش، در یک تحقیقی برای مصر بر خدمات میکروبلاگ “سینا” پیامی با این مضمون منتشر شد، براساس قوانین مربوطه، آییننامه و سیاست، نتایج تحقیق نشان داده نمیشود. خدمات میکروبلاگ “سینا ” بیش از ۵۰ میلیون کاربر دارد.
اخبار اعتراضات مصر به تعدادی پاراگراف محدود شده است و عکسها در داخل وبسایت خبری اصلی پوشانده شده است اما تلویزیون مرکزی چین گزارشی را بر روی رادیوی نیمروز خود داشته است.
وزرات امور خارجه چین در روز شنبه در خصوص این رویداد در مصر پاسخی نداد.
مردم مصر با الهام از انقلاب تونس از چند روز پیش دست به تظاهرات گسترده در شهرهای مختلف مصر زدهاند و خواهان سرنگونی “حسنی مبارک” رئیسجمهوری این کشور هستند.
فرار فرزندان حسنی مبارک به لندن
درحالیکه چند روز پیش و در آغاز قیام مردم مصر، برخی رسانه های خبری از فرار «جمال» فرزند حسنی مبارک رئیس جمهوری مصر و خانواده او به لندن خبر داده بودند، شبکه خبری الجزیره، شامگاه شنبه ٢٩ ژانویه، فرار جمال و علاء، فرزندان رئیسجمهور مصر به لندن را تأیید کرد.
به گزارش تلویزیون الجزیره، جمال و علاء فرزندان حسنی مبارک رئیسجمهور این کشور، هم اکنون در لندن حضور دارند.
منابع خبری همچنین اعلام کردهاند که خانوادههای کارکنان سفارت اسراییل نیز مصر را ترک کرده اند، که این خبر شامگاه شنبه توسط وزارت خارجه اسراییل تایید شد.
همچنین این شبکه خبری به نقل از «عماد ادیب »، روزنامهنگار معروف مصری، از اقدام بسیاری از تاجران کشور در خارج کردن داراییهای خود و انتقال آن به خارج، طی روزهای اخیر که بحران سیاسی به اوج خود رسیده خبر داد.
گفتنی است طی روزهای اخیر، اعتراضات مردمی علیه دولت مصر، بدلیل بی توجهی حکومت و سرکوب معترضان، به سطحی وسیعتر و دایرۀ رئیس جمهورِ مادام العمر آن، حسنی مبارک رسیده است و علاوه بر داخل آن کشور، در کشورهای خارجی نیز، شهروندان مصری در مقابل برخی سفارتخانه های کشور خود دست به اعتراض زده اند.
شبکه خبری الجزیره شامگاه شنبه خاطرنشان کرد که انتخاب «عمر سلیمان»، رئیس سازمان اطلاعات بعنوان معاون رئیس جمهور، مقدمهای برای خروج مبارک از کشور می باشد.
این رخدادها بعد از آن رخ می دهد که جنبش دموکراسی خواهی مردم کشورهای عربی، در پی پیروزی انقلاب مردم تونس و شعله ور شدن قیام ها در اردن و الجزایر، وارد فازی جدید شد و هزاران تظاهرکنندۀ مصری، از روز سهشنبه ٢۵ ژانویه- پنجم بهمن ماه در نقاط مختلف قاهره – پایتخت مصر- با حضور در خیابانها، فراتر از خواست های قبلی خود – مبنی بر اصلاحات سیاسی و اقتصادی- خواستار برکناری حسنی مبارک، رئیس جمهور و همچنین انحلال هیات دولت شدند که برخورد نیروهای پلیس با مردم معترض، موج اعتراضات را به شهرهای دیگر کشاند.
به گزارش تلویزیون الجزیره، جمال و علاء فرزندان حسنی مبارک رئیسجمهور این کشور، هم اکنون در لندن حضور دارند.
منابع خبری همچنین اعلام کردهاند که خانوادههای کارکنان سفارت اسراییل نیز مصر را ترک کرده اند، که این خبر شامگاه شنبه توسط وزارت خارجه اسراییل تایید شد.
همچنین این شبکه خبری به نقل از «عماد ادیب »، روزنامهنگار معروف مصری، از اقدام بسیاری از تاجران کشور در خارج کردن داراییهای خود و انتقال آن به خارج، طی روزهای اخیر که بحران سیاسی به اوج خود رسیده خبر داد.
گفتنی است طی روزهای اخیر، اعتراضات مردمی علیه دولت مصر، بدلیل بی توجهی حکومت و سرکوب معترضان، به سطحی وسیعتر و دایرۀ رئیس جمهورِ مادام العمر آن، حسنی مبارک رسیده است و علاوه بر داخل آن کشور، در کشورهای خارجی نیز، شهروندان مصری در مقابل برخی سفارتخانه های کشور خود دست به اعتراض زده اند.
شبکه خبری الجزیره شامگاه شنبه خاطرنشان کرد که انتخاب «عمر سلیمان»، رئیس سازمان اطلاعات بعنوان معاون رئیس جمهور، مقدمهای برای خروج مبارک از کشور می باشد.
این رخدادها بعد از آن رخ می دهد که جنبش دموکراسی خواهی مردم کشورهای عربی، در پی پیروزی انقلاب مردم تونس و شعله ور شدن قیام ها در اردن و الجزایر، وارد فازی جدید شد و هزاران تظاهرکنندۀ مصری، از روز سهشنبه ٢۵ ژانویه- پنجم بهمن ماه در نقاط مختلف قاهره – پایتخت مصر- با حضور در خیابانها، فراتر از خواست های قبلی خود – مبنی بر اصلاحات سیاسی و اقتصادی- خواستار برکناری حسنی مبارک، رئیس جمهور و همچنین انحلال هیات دولت شدند که برخورد نیروهای پلیس با مردم معترض، موج اعتراضات را به شهرهای دیگر کشاند.
At least 35 dead in Egypt's protests
CAIRO – Egyptian security officials say at least 25 protesters and 10 policemen have died in this week's anti-government protests.
They say the death toll was likely to significantly rise as more reports come in from hospitals and morgues around the country. They also say that at least 750 policemen and 1,500 protesters have been wounded in clashes.
The officials were speaking Saturday on condition of anonymity because they were not authorized to share the information with the media.
The protests are the most serious challenge to President Hosni Mubarak's 30-year authoritarian rule. Mubarak, in an attempt to contain the unrest, said on Friday he was firing his Cabinet and sent army troops out to the streets to restore order, but protests and a wave of looting are continuing.
THIS IS A BREAKING NEWS UPDATE. Check back soon for further information. AP's earlier story is below.
CAIRO (AP) — Hundreds of anti-government protesters returned Saturday to the streets of central Cairo, chanting slogans against Hosni Mubarak and attacking police just hours after the Egyptian president fired his Cabinet and promised reforms but refused to step down.
The sight of protesters pouring into Cairo's downtown Tahrir Square and clashing with police for a fifth day indicated Mubarak's words in a televised speech shortly after midnight had done little to cool the anger over Egypt's crushing poverty, unemployment and corruption.
Over five days of protests — the largest Egypt has experienced in decades — crowds have overwhelmed police forces in Cairo and other cities around the nation with their numbers and in attacks with rocks and firebombs.
Overnight, the government called in military forces and by morning the army had replaced police in guarding government buildings and other key areas around the capital.
Several tanks were parked in the vast Tahrir Square, but soldiers did not intervene in Saturday's protest there. Protesters hurling stones attacked riot police trying to enter the square, and officers responded with a barrage of tear gas and rubber bullets.
"What we want is for Mubarak to leave, not just his government," said Mohammed Mahmoud. "We will not stop protesting until he goes."
Some protesters were wearing T-shirts with "Down with Mubarak" emblazoned on their fronts. Others chanted "The people want to topple the regime."
Not far from the square, the army sealed off the road leading to the parliament and Cabinet buildings.
Along the Nile, smoke was still billowing from the ruling party's headquarters, which protesters set ablaze during Friday's unrest, the most dramatic day of protests since the unrest began on Tuesday.
Also Saturday, mobile phone services were restored after a government-ordered communications blackout aimed at stopping Friday's protests. Protesters have used text messaging and social networking websites to coordinate demonstrations.
Vodafone and Mobinil cell phone services were working Saturday morning, about 24 hours after they were cut, but Internet service appeared to remain blocked.
Mubarak, confronted with the most dire threat to his three decades of authoritarian rule, faced his nation for the first time since the unrest began. In a televised address at midnight, he made vague promises of social reform in what is likely to be interpreted as an attempt to cling to power rather than a genuine pledge solve Egypt's pressing problems.
He also defended his security forces and accused the protesters of plotting to destabilize Egypt and destroy the legitimacy of his regime, outraging those still in the streets well into the night.
"We want Mubarak to go and instead he is digging in further," protester Kamal Mohammad said. "He thinks it is calming down the situation but he is just angering people more."
Mubarak's speech came after a tumultuous day in which protesters burned down and looted the headquarters of Mubarak's political party along the banks of the Nile and set fire to many other buildings, roaming the streets of downtown Cairo in defiance of a night curfew enforced by the army. There was also widespread looting of shops and businesses.
By daybreak, several of the city's main streets were strewn with rocks and burned-out police vehicles even as some vehicle and foot traffic returned to the center of the city.
Buildings, statues and even armored security vehicles were covered in anti-Mubarak graffiti, including the words "Mubarak must fall," which by morning had been written over to say "Mubarak fell."
A heavy police crackdown and other extreme measures by the government — including the shutting down of all Internet and mobile phone services in Cairo and other areas on Friday — did not stop the surging crowds. With police beaten back in many places, the government called the army into the streets and imposed a nationwide dusk-to-dawn curfew.
Egypt's crackdown drew harsh criticism from the Obama administration and even a threat Friday to reduce a $1.5 billion foreign aid program if Washington's most important Arab ally escalates the use of force.
Stepping up the pressure, President Barack Obama told a news conference he called Mubarak immediately after his TV address and urged the Egyptian leader to take "concrete steps" to expand rights and refrain from violence against protesters.
"The United States will continue to stand up for the rights of the Egyptian people and work with their government in pursuit of a future that is more just, more free and more hopeful," Obama said.
Throughout Friday, flames rose in cities across Egypt, including Alexandria, Suez, Assiut and Port Said, and security officials said there were protests in 11 of the country's 28 provinces.
Calling the anti-government protests "part of a bigger plot to shake the stability and destroy legitimacy" of Egypt's political system, a somber-looking Mubarak said: "We aspire for more democracy, more effort to combat unemployment and poverty and combat corruption."
He was expected to name a new Cabinet on Saturday.
His promises fell short of the protesters' demands for him to step down.
At least one protester was killed Friday, bringing the toll for the week to eight. Demonstrators were seen dragging bloodied, unconsciousness protesters to waiting cars and on to hospitals, but no official number of wounded was announced.
Nobel Peace laureate Mohamed ElBaradei, a leading pro-democracy advocate, was soaked with a water cannon and briefly trapped inside a mosque after joining the protests. He was later placed under house arrest.
In the capital Friday, hundreds of young men carted away televisions, fans and stereo equipment looted from the ruling National Democratic Party, near the Egyptian Museum, home of King Tutankhamun's treasures. Young men formed a human barricade in front of the museum to protect one of Egypt's most important tourist attractions.
Others around the city looted banks, smashed cars, tore down street signs and pelted armored riot police vehicles with paving stones torn from roadways.
"We are the ones who will bring change," declared 21-year-old Ahmed Sharif. "If we do nothing, things will get worse. Change must come!" he screamed through a surgical mask he wore to ward off the tear gas.
Egypt's national airline halted flights for at least 12 hours and a Cairo Airport official said some international airlines had canceled flights to the capital, at least overnight. There were long lines at many supermarkets and employees limited bread sales to 10 rolls per person.
Options appeared to be dwindling for Mubarak, an 82-year-old former air force commander who until this week maintained what looked like rock-solid control of the most populous Arab nation and the cultural heart of the region.
The scenes of anarchy along the Nile played out on television and computer screens from Algiers to Riyadh, two weeks to the day after protesters in Tunisia drove out their autocratic president. Images of the protests in Tunisia emboldened Egyptians to take to the streets in demonstrations organized over mobile phone, Facebook and Twitter.
The Mubarak government boasts about economic achievements: rising GDP and a surging private sector led by a construction boom and vibrant, seemingly recession-proof banks.
But many say the fruits of growth have been funneled almost entirely to a politically connected elite, leaving average Egyptians surrounded by unattainable symbols of wealth as they struggle to find jobs, pay daily bills and find affordable housing.
Some of the most serious violence Friday was in Suez, where protesters seized weapons stored in a police station and asked the policemen inside to leave the building before they burned it down. They also set ablaze about 20 police trucks parked nearby. Demonstrators exchanged fire with policemen trying to stop them from storming another police station and one protester was killed in the gun battle.
In Assiut in southern Egypt, several thousand demonstrators clashed with police that set upon them with batons and sticks, chasing them through side streets.
Mubarak has not said yet whether he will stand for another six-year term as president in elections this year. He has never appointed a deputy and is thought to be grooming his son Gamal to succeed him despite popular opposition. According to leaked U.S. memos, hereditary succession also does not meet with the approval of the powerful military.
سخنان زیبای بزرگان درباره کوروش بزرگ؛ گزنفون کوروپدای (۴۴۵ پیش از میلاد):
مهم ترین صفت کورش دین داری او بود. او هر روز قربانیان برای ستایش خداوند می کرد. این رسوم و دینداری آنان هنوزدر زمان اردشیر دوم هم وجود دارد و عمل می شود. از صفت های برجسته دیگر کورش عدل و گسترش عدالت و حق بود.
ما در این باره فکر کردیم که چرا کورش به این اندازه برای فرانروایی عادل مردمان ساخته شده بود. سه دلیل را برایش پیدا کردیم. نخست نژاد اصیل آریایی او و بعد استعداد طبیعی و سپس نبوغ پرورش او از کودکی بوده است. کورش نابغه ای بزرگ - انسانی والا منش - صلح طلب و نیک منش بود. او دوست انسان ها و طالب علم و حکمت و راستی بود. کورش عقیده داشت پیروزی بر کشوری این حق را به کشور فاتح نمی دهد تا هر تجاوز و کار غیر انسانی را مرتکب شود. او برای دفاع از کشورش که هر ساله مورد تاخت و تاز بیگانگان قرار می گرفت امپراتوری قدرتمند و انسانی را پایه گذاشت که سابقه نداشت. او در نبردها آتش جنگ را متوجه کشاورزان و افراد عام کشور نمی کرد. او ملت های مغلوب راشیفته خود کرد به صورتی که اقوام شکست خورده که کورش آنان را از دست پادشاهان خودکامه نجات داده بود وی را خداوندگار می نامیدند. او برترین مرد تاریخ - بزرگترین - بخشنده ترین - پاک دل ترین انسان تا این زمان بود.
ما در این باره فکر کردیم که چرا کورش به این اندازه برای فرانروایی عادل مردمان ساخته شده بود. سه دلیل را برایش پیدا کردیم. نخست نژاد اصیل آریایی او و بعد استعداد طبیعی و سپس نبوغ پرورش او از کودکی بوده است. کورش نابغه ای بزرگ - انسانی والا منش - صلح طلب و نیک منش بود. او دوست انسان ها و طالب علم و حکمت و راستی بود. کورش عقیده داشت پیروزی بر کشوری این حق را به کشور فاتح نمی دهد تا هر تجاوز و کار غیر انسانی را مرتکب شود. او برای دفاع از کشورش که هر ساله مورد تاخت و تاز بیگانگان قرار می گرفت امپراتوری قدرتمند و انسانی را پایه گذاشت که سابقه نداشت. او در نبردها آتش جنگ را متوجه کشاورزان و افراد عام کشور نمی کرد. او ملت های مغلوب راشیفته خود کرد به صورتی که اقوام شکست خورده که کورش آنان را از دست پادشاهان خودکامه نجات داده بود وی را خداوندگار می نامیدند. او برترین مرد تاریخ - بزرگترین - بخشنده ترین - پاک دل ترین انسان تا این زمان بود.
- دریافت ترانه مرا ببوس از حسن گل نراقی
سال ها در بازار تهران (سرای بلورفروش ها) کسب و کار مختصری داشت. قدی بلند و مویی سفید. آرام و شمرده صحبت می کرد، حتی با مشتری های سمجی که برای بلور خریدن هم چانه می زدند چنان آرام سخن می گفت، که گویی می ترسد بلورها تاب قال و مقال را نیآورده و از روی رف ها سقوط کنند. مغازه اش دربازار سنتی تهران نه بزرگ بود و نه کوچک. تحمل آنهایی را که یادش بودند و به دیدارش می آمدند بیشتر داشت تا مشتری ها را. حسن گل نراقی خواننده ای غیر حرفه ای اما اهل ذوق بود. در سال های پس از کودتای ۲۸ مرداد که بسیاری دور هم به غم خواری و تسلای آوار کودتا جمع می شدند، ترانه ای را که حیدر رقابی سروده بود خواند. با همین ترانه نامش در لیست خوانندگان ایران قرار گرفت. خودش می گفت: «به تشویق دوستان ترانه دیگری هم خواندم، اما خیلی زود تصمیم گرفتم کنار بکشم. صدای من با مراببوس باید در خاطرها می ماند. از بچگی عشق کوزه گری و بلور سازی داشتم. رسیدم به سرای بلورفروش ها. هیچکس در این سرای بی کسی نمی داند من کیستم و مراببوس چیست!» در سال های بعد از کودتای ۲۸ مرداد، بسیاری از شنوندگان ترانه غمگین و درعین حال شورانگیز مرا ببوس، بر این تصور بودند که شعر این ترانه را سرهنگ ژاندارمرى عزت الله سیامک از رهبران سازمان نظامی حزب توده ایران، پیش از اعدام در۲۷ مهر ماه ۱۳۳۳ در زندان و در وصف سرنوشت غم انگیز افسرانی که اعدام می شدند، سروده است. عده ای دیگر هم فکر می کردند این ترانه را سرهنگ دوم توپخانه محمدعلى مبشری عضو دیگر رهبری این سازمان در وصف سیامک سروده است. به دنبال این شایعه بود که سرانجام مطبوعات به اشاره ساواک نوشتند، سراینده ترانه عاشقانه مراببوس شاعری به نام حیدررقابی است نه سرهنگان حزب توده. همین افشاگری باعث شد،گذر شاعر و خواننده این ترانه به زندان تیمور بختیار و سازمان ساواک کشیده شود. شاعر ترانه مرا ببوس «حیدر رقابی» از دوستداران مصدق بود که بعد از کودتای ۱۳۳۲ این ترانه را سرود. عده ای بر این اعتقاد هستند که انگیزه حقیقی سرودن این ترانه «گروه افسران» بود که همگی بعد از کودتای سیاه ۳۲ تیرباران شدند و آهنگساز این ترانه نیز «مجید وفادر» است. درسال های پس از کودتا؛ گل نراقی نیز چند بار به ساواک احضار شد تا بگوید با چه انگیزه ای مراببوس را خوانده است:« هر بار توانستم بازجوها را قانع کنم که این ترانه را فقط به دلیل زیبایی عاشقانه آن خوانده و اساسا خواننده حرفه ای نیستم. یک بار خواندم و دیگر هم نمی خوانم.» همین بازجویی ها را حیدر رقابی هم پس داد. انکار او دشوار تر از گل نراقی بود، زیرا پس از کودتا مدتی زندانی بود و پرونده سیاسی داشت. حیدر رقابى با تخلص «هاله» نخستین بار شعر مرا ببوس را در مجموعه «آسمان اشک» در سال ۱۳۲۹ به چاپ رساند. عبدالرحیم جعفرى، مدیر وقت انتشارات امیرکبیر و ناشر کتاب فوق مى گوید: «اوایل سال ۱۳۲۹ در کوران مبارزات مردم و دولت و احزاب چپ و راست با جوان پرشورى آشنا شدم به نام حیدرعلى رقابى متخلص به «هاله»، از خویشان بیژن ترقى مدیر کتاب فروشى خیام بود. ملى گرایى بود شوریده و شیفته دکتر محمد مصدق. جوانى بود فروتن و مومن و معتقد و در مبارزات ملى سخت فعال. دفتر شعرى داشت که آن را در هزار نسخه به نام «آسمان اشک» چاپ کردم. در این دفتر قطعه شعرى بود با عنوان «مرا ببوس» که بعد ها مجید وفادار، ویولنیست معروف براى این شعر آهنگى ساخت و پرویز یاحقى با ویولن و حسن گل نراقى با صداى مخملى خود در رادیو ایران آن را اجرا کردند که اقبال عام یافت و برحسب خواهش شنوندگان به دفعات از رادیو ایران پخش شد.»
At least 35 dead in Egypt's protests
CAIRO – Egyptian security officials say at least 25 protesters and 10 policemen have died in this week's anti-government protests.
They say the death toll was likely to significantly rise as more reports come in from hospitals and morgues around the country. They also say that at least 750 policemen and 1,500 protesters have been wounded in clashes.
The officials were speaking Saturday on condition of anonymity because they were not authorized to share the information with the media.
The protests are the most serious challenge to President Hosni Mubarak's 30-year authoritarian rule. Mubarak, in an attempt to contain the unrest, said on Friday he was firing his Cabinet and sent army troops out to the streets to restore order, but protests and a wave of looting are continuing.
THIS IS A BREAKING NEWS UPDATE. Check back soon for further information. AP's earlier story is below.
CAIRO (AP) — Hundreds of anti-government protesters returned Saturday to the streets of central Cairo, chanting slogans against Hosni Mubarak and attacking police just hours after the Egyptian president fired his Cabinet and promised reforms but refused to step down.
The sight of protesters pouring into Cairo's downtown Tahrir Square and clashing with police for a fifth day indicated Mubarak's words in a televised speech shortly after midnight had done little to cool the anger over Egypt's crushing poverty, unemployment and corruption.
Over five days of protests — the largest Egypt has experienced in decades — crowds have overwhelmed police forces in Cairo and other cities around the nation with their numbers and in attacks with rocks and firebombs.
Overnight, the government called in military forces and by morning the army had replaced police in guarding government buildings and other key areas around the capital.
Several tanks were parked in the vast Tahrir Square, but soldiers did not intervene in Saturday's protest there. Protesters hurling stones attacked riot police trying to enter the square, and officers responded with a barrage of tear gas and rubber bullets.
"What we want is for Mubarak to leave, not just his government," said Mohammed Mahmoud. "We will not stop protesting until he goes."
Some protesters were wearing T-shirts with "Down with Mubarak" emblazoned on their fronts. Others chanted "The people want to topple the regime."
Not far from the square, the army sealed off the road leading to the parliament and Cabinet buildings.
Along the Nile, smoke was still billowing from the ruling party's headquarters, which protesters set ablaze during Friday's unrest, the most dramatic day of protests since the unrest began on Tuesday.
Also Saturday, mobile phone services were restored after a government-ordered communications blackout aimed at stopping Friday's protests. Protesters have used text messaging and social networking websites to coordinate demonstrations.
Vodafone and Mobinil cell phone services were working Saturday morning, about 24 hours after they were cut, but Internet service appeared to remain blocked.
Mubarak, confronted with the most dire threat to his three decades of authoritarian rule, faced his nation for the first time since the unrest began. In a televised address at midnight, he made vague promises of social reform in what is likely to be interpreted as an attempt to cling to power rather than a genuine pledge solve Egypt's pressing problems.
He also defended his security forces and accused the protesters of plotting to destabilize Egypt and destroy the legitimacy of his regime, outraging those still in the streets well into the night.
"We want Mubarak to go and instead he is digging in further," protester Kamal Mohammad said. "He thinks it is calming down the situation but he is just angering people more."
Mubarak's speech came after a tumultuous day in which protesters burned down and looted the headquarters of Mubarak's political party along the banks of the Nile and set fire to many other buildings, roaming the streets of downtown Cairo in defiance of a night curfew enforced by the army. There was also widespread looting of shops and businesses.
By daybreak, several of the city's main streets were strewn with rocks and burned-out police vehicles even as some vehicle and foot traffic returned to the center of the city.
Buildings, statues and even armored security vehicles were covered in anti-Mubarak graffiti, including the words "Mubarak must fall," which by morning had been written over to say "Mubarak fell."
A heavy police crackdown and other extreme measures by the government — including the shutting down of all Internet and mobile phone services in Cairo and other areas on Friday — did not stop the surging crowds. With police beaten back in many places, the government called the army into the streets and imposed a nationwide dusk-to-dawn curfew.
Egypt's crackdown drew harsh criticism from the Obama administration and even a threat Friday to reduce a $1.5 billion foreign aid program if Washington's most important Arab ally escalates the use of force.
Stepping up the pressure, President Barack Obama told a news conference he called Mubarak immediately after his TV address and urged the Egyptian leader to take "concrete steps" to expand rights and refrain from violence against protesters.
"The United States will continue to stand up for the rights of the Egyptian people and work with their government in pursuit of a future that is more just, more free and more hopeful," Obama said.
Throughout Friday, flames rose in cities across Egypt, including Alexandria, Suez, Assiut and Port Said, and security officials said there were protests in 11 of the country's 28 provinces.
Calling the anti-government protests "part of a bigger plot to shake the stability and destroy legitimacy" of Egypt's political system, a somber-looking Mubarak said: "We aspire for more democracy, more effort to combat unemployment and poverty and combat corruption."
He was expected to name a new Cabinet on Saturday.
His promises fell short of the protesters' demands for him to step down.
At least one protester was killed Friday, bringing the toll for the week to eight. Demonstrators were seen dragging bloodied, unconsciousness protesters to waiting cars and on to hospitals, but no official number of wounded was announced.
Nobel Peace laureate Mohamed ElBaradei, a leading pro-democracy advocate, was soaked with a water cannon and briefly trapped inside a mosque after joining the protests. He was later placed under house arrest.
In the capital Friday, hundreds of young men carted away televisions, fans and stereo equipment looted from the ruling National Democratic Party, near the Egyptian Museum, home of King Tutankhamun's treasures. Young men formed a human barricade in front of the museum to protect one of Egypt's most important tourist attractions.
Others around the city looted banks, smashed cars, tore down street signs and pelted armored riot police vehicles with paving stones torn from roadways.
"We are the ones who will bring change," declared 21-year-old Ahmed Sharif. "If we do nothing, things will get worse. Change must come!" he screamed through a surgical mask he wore to ward off the tear gas.
Egypt's national airline halted flights for at least 12 hours and a Cairo Airport official said some international airlines had canceled flights to the capital, at least overnight. There were long lines at many supermarkets and employees limited bread sales to 10 rolls per person.
Options appeared to be dwindling for Mubarak, an 82-year-old former air force commander who until this week maintained what looked like rock-solid control of the most populous Arab nation and the cultural heart of the region.
The scenes of anarchy along the Nile played out on television and computer screens from Algiers to Riyadh, two weeks to the day after protesters in Tunisia drove out their autocratic president. Images of the protests in Tunisia emboldened Egyptians to take to the streets in demonstrations organized over mobile phone, Facebook and Twitter.
The Mubarak government boasts about economic achievements: rising GDP and a surging private sector led by a construction boom and vibrant, seemingly recession-proof banks.
But many say the fruits of growth have been funneled almost entirely to a politically connected elite, leaving average Egyptians surrounded by unattainable symbols of wealth as they struggle to find jobs, pay daily bills and find affordable housing.
Some of the most serious violence Friday was in Suez, where protesters seized weapons stored in a police station and asked the policemen inside to leave the building before they burned it down. They also set ablaze about 20 police trucks parked nearby. Demonstrators exchanged fire with policemen trying to stop them from storming another police station and one protester was killed in the gun battle.
In Assiut in southern Egypt, several thousand demonstrators clashed with police that set upon them with batons and sticks, chasing them through side streets.
Mubarak has not said yet whether he will stand for another six-year term as president in elections this year. He has never appointed a deputy and is thought to be grooming his son Gamal to succeed him despite popular opposition. According to leaked U.S. memos, hereditary succession also does not meet with the approval of the powerful military.
___
رئیس جمهوری مصر دولت جدید معرفی می کند
رئیس جمهوری مصر دولت جدید معرفی می کند
حسنی مبارک، رییس جمهوری مصر قرار است امروز، شنبه 29 ژانویه (نهم بهمن) اعضای دولت جدید این کشور را تعیین کند. آقای مبارک شب گذشته دولت احمد نظیف، نخست وزیر، را برکنار کرد.
در پی شدت یافتن ناآرامی های مصر، آقای مبارک در یک سخنرانی تلویزیونی گفت دستور العمل های مشخص و روشنی در مورد "اولویت های کنونی" در اختیار کابینه جدید قرار خواهد داد.در ناآرامی های غیر منتظره روز جمعه، هزاران نفر به خیابان ها ریختند و با وجود برقراری مقررات منع آمد و شد در سراسر مصر، تا شب نیز به تظاهرات ادامه دادند.
رییس جمهوری مصر که برای نخستین بار از زمان آغاز اعتراضات برای مردم صحبت می کرد، وعده داد برای اصلاحات اجتماعی، اقتصادی و سیاسی تلاش کند.
آقای مبارک از عملکرد نیروهای امنیتی در برخورد با مخالفان دفاع کرد و گفت معترضان از آزادی هایی که او به آنان داده، سوء استفاده کرده اند. وی از این بابت معترضان را ملامت کرد.
حسنی مبارک هشدار داد که فاصله بین هرج و مرج و آزادی یک خط باریک است و گفت اجازه نمی دهد مصر بی ثبات شود.
روز جمعه، معترضان کمی پس از اعلام برقراری مقررات منع رفت و آمد در قاهره، دفتر مرکزی حزب دموکراتیک ملی، متعلق به حسنی مبارک را به آتش کشیدند.
به گفته منابع بیمارستانی، دست کم هجده نفر از معترضان -۱۳ نفر در شهر سوئز، ۵ نفر در قاهره - در جریان حوادث جمعه کشته شدند.
بشنوید
گزارش های تایید نشده بیانگر مجروح شدن حداقل ۱۱۰۰ نفر از تظاهرکنندگان در ناآرامی های قاهره و شهر سوئز است.
رئیس پارلمان مصر دقایقی پیش از سخنرانی تلویزیونی آقای مبارک، در گفت و گو با تلویزیون دولتی این کشور گفت اوضاع تحت کنترل است و رئیس جمهوری کنترل اوضاع را در دست دارد.
او گفت پارلمان مصر روز یکشنبه تشکیل جلسه می دهد تا وضع کشور را در حضور احمد نظیف، نخست وزیر، بررسی کند.
در واکنش به ناآرامی های مصر، هیلاری کلینتون، وزیر امور خارجه آمریکا از دولت و مخالفان خواست که از خشونت پرهیز کنند. خانم کلینتون از دولت خواست که به مخالفان اجازه برگزاری تظاهرات مسالمت آمیز بدهد.
وزارت امور خارجه بریتانیا نیز از مقام های مصری خواست که مانع از برگزاری تظاهرات مسالمت آمیز مردم نشود و برای دست یافتن به یک راه حل صلح آمیز، با معترضان وارد تعامل شود.
اسکندریه مصر بدست مردم مصر افتاد
شبکه تلویزیونی الجزیره اعلام کرد شهر اسکندریه
به طور کامل به دست مردم و داوطلبان افتاده است.
به گزارش واحد مرکزی خبر ،محمد البلک خبرنگار
شبکه الجزیره افزود:پلیس شهر اسکندریه کاملا از
خیابانهای این شهر خارج شده است و شهر به
دست مردم و داوطلبان افتاده و تعداد زیادی از
مناطق اصلی متعلق به پلیس به آتش کشیده
شده است .
وی گفت:ساختمان استانداری اسکندریه نیز
کاملا به آتش کشیده شده است .
نیروهای ارتش نیز وارد عمل شده اند
و چندین دستگاه خودروی نظامی را
در برخی از مناطق مستقر کرده اند
اما وجود ارتش باعث نشده است که
ناامنی متوقف شود .
برخی نیروهای پلیس با خودروهای
امنیتی فرار و سلاحها را در کلانتریها
رها کرده اند.
وی گفت: آتش سوزیها تا دو بامداد
ادامه داشت و شماری از ساختمانهای
دولتی کاملا در آتش سوختند و جوانان
خودروهای پلیس را که فرار کرده اند
به آتش کشیده اند.
به طور کامل به دست مردم و داوطلبان افتاده است.
به گزارش واحد مرکزی خبر ،محمد البلک خبرنگار
شبکه الجزیره افزود:پلیس شهر اسکندریه کاملا از
خیابانهای این شهر خارج شده است و شهر به
دست مردم و داوطلبان افتاده و تعداد زیادی از
مناطق اصلی متعلق به پلیس به آتش کشیده
شده است .
وی گفت:ساختمان استانداری اسکندریه نیز
کاملا به آتش کشیده شده است .
نیروهای ارتش نیز وارد عمل شده اند
و چندین دستگاه خودروی نظامی را
در برخی از مناطق مستقر کرده اند
اما وجود ارتش باعث نشده است که
ناامنی متوقف شود .
برخی نیروهای پلیس با خودروهای
امنیتی فرار و سلاحها را در کلانتریها
رها کرده اند.
وی گفت: آتش سوزیها تا دو بامداد
ادامه داشت و شماری از ساختمانهای
دولتی کاملا در آتش سوختند و جوانان
خودروهای پلیس را که فرار کرده اند
به آتش کشیده اند.
چطور جلوی آبریزش بینی را بگیریم؟
در فصل سرما با شیوع آنفلوآنزا و سرماخوردگی، آبریزش بینی هم شروع می شود. ولی اگر کسی دارای آلرژی (حساسیت) باشد، تمامی سال دچار آبریزش بینی می گردد.
اگر آبریزش بینی شما چند هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. پزشک علت آبریزش بینی را تعیین می کند و به نحو صحیح آن را برطرف می نماید.
در هر صورت راه هایی وجود دارد که می توان توسط آنها، آبریزش بینی را قطع کرد. بیشتر درمان ها، یک راه حل موقتی هستند.
1- داروهای آنتی هیستامین مصرف کنید.
اگر آبریزش بینی در اثر آلرژی باشد، مصرف آنتی هیستامین ها تحت نظر پزشک، آن را بند می آورد. مصرف آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شود.
2- داروی سرماخوردگی بخورید.
اگر آبریزش بینی در اثر سرما یا ویروس سرماخوردگی باشد، مصرف داروهای سرماخوردگی تحت نظر پزشک، آن را رفع می کند. این داروها خلط بینی را خشک می کنند و آبریزش بینی را بند می آورند. راهنمای خاص هر دارو را بخوانید و آن را به کار برید.
3- از اسپری بینی استفاده کنید.
شما می توانید این اسپری را در بینی تان بزنید. آبریزش بینی باعث می شود بینی شما قرمز و متورم شود. اسپری بینی این ورم را کاهش می دهد. شما می توانید فقط برای چند روز از این اسپری استفاده کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از آن، آبریزش بینی را بدتر می کند.
4- موقع خواب، دستگاه بخور را در اتاق تان روشن کنید.
دستگاه بخور، رطوبت هوا را افزایش می دهد.هوای خشک، آبریزش بینی را بدتر می کند، در حالی که هوای مرطوب، ترشحات لزج بینی را کاهش می دهد.
5- یک قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
مقداری از این محلول را در یک ظرف قطره چشمی بریزید. سرتان را عقب ببرید و چند قطره از این محلول را در بینی خود بچکانید. سپس نفس بکشید تا محلول نمک، راه های بینی شما را خیس کند. چندین بار این کار را تکرار کنید تا کاملا بینی شما پاک شود. همچنین می توانید قطره بینی کلرور سدیم را از داروخانه بخرید و به جای این محلول نمک استفاده کنید.
6- تکه کوچکی از زنجبیل تازه را بخورید.
معلوم شده است که این درمان خانگی (خوردن زنجبیل)، جریان خون را افزایش می دهد و ترشحات بینی را کم می کند. این کار را 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید تا آبریزش بینی شما قطع شود.
* هشدارها:
1- ترشحات بینی خود را به آرامی خالی کنید (در اصطلاح آرام فین کنید)، چون بینی شما خشک و حساس شده است.
2- از مصرف الکل و کافئین (مثل قهوه) خودداری کنید، زیرا این دو ماه باعث کاهش آب بدن می شوند، در نتیجه ترشحات بینی غلیظ تر می گردند.
اگر آبریزش بینی شما چند هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. پزشک علت آبریزش بینی را تعیین می کند و به نحو صحیح آن را برطرف می نماید.
در هر صورت راه هایی وجود دارد که می توان توسط آنها، آبریزش بینی را قطع کرد. بیشتر درمان ها، یک راه حل موقتی هستند.
1- داروهای آنتی هیستامین مصرف کنید.
اگر آبریزش بینی در اثر آلرژی باشد، مصرف آنتی هیستامین ها تحت نظر پزشک، آن را بند می آورد. مصرف آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شود.
2- داروی سرماخوردگی بخورید.
اگر آبریزش بینی در اثر سرما یا ویروس سرماخوردگی باشد، مصرف داروهای سرماخوردگی تحت نظر پزشک، آن را رفع می کند. این داروها خلط بینی را خشک می کنند و آبریزش بینی را بند می آورند. راهنمای خاص هر دارو را بخوانید و آن را به کار برید.
3- از اسپری بینی استفاده کنید.
شما می توانید این اسپری را در بینی تان بزنید. آبریزش بینی باعث می شود بینی شما قرمز و متورم شود. اسپری بینی این ورم را کاهش می دهد. شما می توانید فقط برای چند روز از این اسپری استفاده کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از آن، آبریزش بینی را بدتر می کند.
4- موقع خواب، دستگاه بخور را در اتاق تان روشن کنید.
دستگاه بخور، رطوبت هوا را افزایش می دهد.هوای خشک، آبریزش بینی را بدتر می کند، در حالی که هوای مرطوب، ترشحات لزج بینی را کاهش می دهد.
5- یک قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
مقداری از این محلول را در یک ظرف قطره چشمی بریزید. سرتان را عقب ببرید و چند قطره از این محلول را در بینی خود بچکانید. سپس نفس بکشید تا محلول نمک، راه های بینی شما را خیس کند. چندین بار این کار را تکرار کنید تا کاملا بینی شما پاک شود. همچنین می توانید قطره بینی کلرور سدیم را از داروخانه بخرید و به جای این محلول نمک استفاده کنید.
6- تکه کوچکی از زنجبیل تازه را بخورید.
معلوم شده است که این درمان خانگی (خوردن زنجبیل)، جریان خون را افزایش می دهد و ترشحات بینی را کم می کند. این کار را 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید تا آبریزش بینی شما قطع شود.
* هشدارها:
1- ترشحات بینی خود را به آرامی خالی کنید (در اصطلاح آرام فین کنید)، چون بینی شما خشک و حساس شده است.
2- از مصرف الکل و کافئین (مثل قهوه) خودداری کنید، زیرا این دو ماه باعث کاهش آب بدن می شوند، در نتیجه ترشحات بینی غلیظ تر می گردند.
ده خوراک برای ذهنی هوشمندتر
تنها حل جدول نیست که به مغز شما کمک می کند تا از عوارض سالخوردگی دور بمانید؛ خوردن غذای خوب و مناسب نیز در این راستا کمک شایانی است. بعضی خوراکی ها به خصوص برای حفاظت از سلو ل های ظریف عصبی و رگ های خونی مناسب اند. برخی دشمن سرسخت رادیکال های آزاد هستند؛ مولکول های اکسیژن خائنی که هنگام فعالیت مغز ساخته می شوند. اکثر غذاهایی که برای مغز مناسب اند برای قلب نیز مفیدند زیرا هر دو نیازمند جریان مداوم اکسیژن هستند و آن چه به بیماری های قلبی عروقی منجر شود بی ارتباط با افت توان مغزی نیست. فهرستی از این خوراکی ها در زیر آمده است. زوجینی که مشکل جنسی دارند، چه کنند؟
سلامت : یک روانشناس با تاکید بر اینکه «مشکلات جنسی یکی از عوامل مهم اختلاف میان زوجین بوده و 78 درصد از عوامل طلاق به دلیل مشکلات جنسی زوجین است»، گفت:« اکثر زوجین با بسنده کردن به اطلاعات عام و مطرح در میان اطرافیان اقدام به ازدواج میکنند در صورتی که باید بدانند که زندگی زناشویی یک علم است و باید آن را کسب کنند و به دنبال آن باشند.»
دکتر نسرین تهرانی در گفتگو با خبرنگار سلامت نیوز در رابطه با دلایل شایع مراجعه زوجین به روانشناسان و مشاوران خانواده گفت:« درگیریهای بین زوجین یکی از شایع ترین دلایل مراجعه آنهاست که نمیدانند چطور آن را مدیریت کنند و در نتیجه به این موضوع فکر میکنند که در انتخاب همسر و شریک زندگی خود اشتباه کردهاند.»
این روانشناس و مشاور پیش از ازدواج، افزود:« در صورتی که زوجین اصول زندگی مشترک را بدانند، سطح آگاهیها و دانش آنها در برقراری ارتباط بالا میرود و متاسفانه برخی زوجین به دلیل نداشتن آگاهی نمیدانند که چطور باید یک زندگی مشترک را آغاز کند و چطور این زندگی باید ادامه پیدا کند.»
وی در ادامه گفت:« یکی از موضوعات روز این است که به زوجین یاد میدهیم زندگی مشترک بزرگترین قرارداد زندگی است و یکی از علائم بزرگ بودن این قرارداد این است که ما آن را مانند قراردادهای عادی محدود به زمان نمیکنیم که با تمام شدن زمان قرارداد به اتمام برسد بلکه ما این قرارداد را شروع میکنیم وامید داریم که تا آخر زندگی آن را ادامه میدهیم.»
این مدرس دانشگاه تربیت معلم گفت:« اکثر زوجین با بسنده کردن به اطلاعات عام و مطرح در میان اطرافیان اقدام به ازدواج میکنند در صورتی که باید بدانند که زندگی زناشویی یک علم است و باید آن را کسب کنند و به دنبال آن باشند. »
وی در ادامه عنوان کرد: «ما برنامهای را تحت عنوان قاعده بازی داریم که این پلان را سالها اجرا کردهایم و بسیار موفق هم بوده و بر اساس فاکتورهای آن به زوجین آموزش میدهیم که چطور به یکدیگر احترام بگذارند و تصمیمگیری مشترک داشته باشند و تجاوز به حریم یکدیگر نکرده و چطور حدود یکدیگر را رعایت کنند و به صرف زناشویی، مرزهای یکدیگر را نادیده نگیرند و معنای ازدواج این نیست که بتوانند یکدیگر را به مالکیت بگیرند.»
دکتر تهرانی یکی دیگر از عوامل شایع مراجعه افراد را مشکلات جنسی آنها مطرح کرد و گفت:« مشکلات جنسی یکی دیگر از عوامل مهم اختلاف میان زوجین بوده و 78 درصد از عوامل طلاق به دلیل مشکلات جنسی زوجین میباشد.»
این استاد دانشگاه تصریح کرد:« گاهی برخی زوجین دارای این مشکلات بوده و از وجود آن بی خبرند و وارد زندگی زناشویی میشوند و در زندگی زناشویی هم قادر به شناسایی این مشکل نبوده و در نتیجه زندگی وارد مسائل حاشیهای شده و سرگردان میشوند که به چه کسی باید مراجعه کنند و بنابراین برای حل مشکل خود موضوع طلاق را مطرح میکنند.»
این درمانگر اختلالات جنسی در رابطه با حل مشکلات زوجین گفت:« ما در رابطه با حل مشکلات و اختلافات زوجین بلافاصله در ارزیابی اولیه با ابزاری که داریم بررسی میکنیم که آیا فرد دچار مشکل ناتوانی جنسی است و اگر فرد دچار مشکل ناتوانی جنسی باشد پلان درمان را شروع می کنیم و ابتدا مشکل را برطرف می کنیم و سپس وارد قاعده بازی می شویم.
وی افزود:« گاهی مشکلات جنسی فرد تا حدی حاد شده که دیگر هیچ راه درمانی برای آن وجود ندارد و در اینجا همسر وی باید انتخاب کند که آیا میتواند با کسی که دچار ناتوانی جنسی شده به زندگی ادامه دهد یا خیر و اگر این مساله برای فرد اهمیتی ندارد به او آموزش میدهیم که زندگی با چنین فردی چه محدودیتهایی دارد و چه طور باید در کنار هم زندگی کنند.»
این روانشناس در مورد کسانی که ناتوانی جنسی همسرشان برایشان مهم است، خاطر نشان کرد:« ما به کسانی که این موضوع برای آنها اهمیت زیادی دارد آموزش میدهیم که چطور از یکدیگر جدا شوند و موجب آزار هم نشوند.»
بعد ازسخنرانی مبارک مصریها به خیابانها ریخته و فریاد میزنند: مرگ بر مبارک...
حسنی مبارک، رئیس جمهوری مصر برای نخستین بار از زمان شروع تظاهراتها با مردم این کشور صحبت کرد و به مردم وعده داد برای اصلاحات اجتماعی، اقتصادی و سیاسی تلاش کند.او در این پیام تلویزیونی همچنین از دولت احمد نظیف، نخست وزیر این کشور خواست استعفا دهند. گزارش منابع مختلف خبری حاکی است پس از این پیام تلویزیونی مردم در خیابانهای مصر شعار مرگ بر مبارک سر دادند. از سوی دیگر درحالی که ارتش در خیابانهای مصر حضور پیدا کرده است، مردم معترض با استقبال از حضور ارتش از این نیروها میخواهند به مردم بپیوندند. روز جمعه، با وجود اینکه حسنی مبارک در قاهره، اسکندریه و سوئز، حکومت نظامی اعلام کرد، معترضان با نادیده گرفتن مقررات منع آمدوشد، در خیابانها حضور خود ارا حفظ کردند. گزارشها همچنین حاکی از آن است که در روز جمعه دهها پاسگاه پلیس و نیروهای امنیتی در سراسر مصر به آتش کشیده شده است. آقای مبارک همچنین از عملکرد نیروهای امنیتی در برخورد با مخالفان دفاع کرد. گفته می شود دست کم ۱۸ تن از معترضان -۱۳ نفر در شهر سوئز و ۵ نفر در قاهره- در جریان حوادث امروز کشته شده اند. گزارش های تایید نشده بیانگر مجروح شدن حداقل ۱۱۰۰ نفر از تظاهرکنندگان در ناآرامی های قاهره و شهر سوئز است.
برای جلوگیری از پیری زود رس پوست این مطلب را بخوانید
یک متخصص پوست و مو اظهار کرد: استرسهای سلولی و رادیکالهای آزاد یکی از علل مهم پیری زودرس پوست هستند که عواملی چون مصرف دخانیات، آلودگی هوا، سوء تغذیه، رژیمهای سخت و خواب ناکافی، تشدید کننده این عارضه هستند.دکتر بهروز باریک بین ضمن بیان مطلب فوق گفت: به کرات دیده میشود در افرادی که به واسطه مشاغل خاص مانند پرستاران مجبور به انجام کار در شیفت شب هستند، چین و چروک و پیری زودرس پوست بیشتر دیده میشود که مهمترین علت آن نیز کم خوابی و سیکل نادرست خواب و بیداری در آنان است و در نتیجه موجب استرس روحی و تغییرات ثانوی در سلولها میشود.
وی تصریح کرد: به طور کلی داشتن آرامش روحی و دوری از استرس یکی از رموز مهم سلامتی و داشتن پوست شاداب و جلوگیری از پیری زودرس پوست است.
این متخصص پوست و مو در پایان توصیه کرد: بهتر است، فرصت کافی برای خواب مناسب در برنامه روزانه افراد قرار گیرد تا با ایجاد آرامش روحی در خود و اطرافیان از استرسها و اضطراب روزانه کاسته شود؛ چرا که این مسئله به صورت ناخودآگاه اثر مهمی بر سلامت عمومی و همچنین سلامت پوست دارد.
وی تصریح کرد: به طور کلی داشتن آرامش روحی و دوری از استرس یکی از رموز مهم سلامتی و داشتن پوست شاداب و جلوگیری از پیری زودرس پوست است.
این متخصص پوست و مو در پایان توصیه کرد: بهتر است، فرصت کافی برای خواب مناسب در برنامه روزانه افراد قرار گیرد تا با ایجاد آرامش روحی در خود و اطرافیان از استرسها و اضطراب روزانه کاسته شود؛ چرا که این مسئله به صورت ناخودآگاه اثر مهمی بر سلامت عمومی و همچنین سلامت پوست دارد.
رژیمی فوق العاده برای مردهای چاق
کنترل وزن در مردان با زنان متفاوت است، در اینجا چند توصیه برای لاغر شدن مردها را خواهیم دید.
مردها چگونه لاغر شوند؟
برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق مجلۀ ابپی( (obepi در سال 2009، بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به 20% میرسد.
چربی «آندروئید»
به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سینه، شکم و... قرار می گیرد. این نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندرویید می گوییم؛ «آندرو» در زبان یونانی به معنای «مرد» است.
چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم (شکم های بزرگ) که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد. درواقع بار اضافی وزنی، درسطح شکم می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی گردد. ضمناً، پزشکان علاوه بر وزن، به متناسب نگه داشتن اندازۀ شکم نیز اهمیت زیادی می دهند. اگر دور شکم مردها بیشتر از 102 سانتیمتر باشد، دیگر زمان مبارزه کردن با این شکم بزرگ و رژیم گرفتن رسیده است.
بنابراین مراقبت از وزن بخصوص در ناحیۀ شکم بسار مهم است. یک تغذیه متعادل و فعالیت جسمی منظم و باقاعده باید در الویت قرار بگیرد.
اما یک خبر خوب برای آقایان:
ارگانیسم های بدنی آنها بسیار راحت تر و سریعتر از ارگانیسم بدنی زن ها موفق به لاغر شدن می شود و یکی از دلایل آن این است که بدن آقایان به طور طبیعی بیشتر از ماهیچه و در نتیجه کمتر از توده های چربی تشکیل شده است. بنابراین یک مرد کمی راحت تر می تواند شکمش را کوچک کند تا یک خانم
عادات نادرست
همانند خانم ها آقایان نیز گاهی عادات غذایی نامناسبی دارند که برای حفظ تناسب اندام آنها ضرر دارد و اغلب نیز به سختی می توانند این عادات را ترک کنند.
تنقلات
خیلی سخت است که وسط روز در مقابل سر و صدای یک تکه شکلات، سودا و یا یک پاکت آب نبات مقاومت کرد... با این حال اولین مرحله برای کم کردن وزن کنارگذاشتن همه تنقلات است. در حقیقت برای جلوگیری از از ذخیره سازی چربی های بیهوده، ارگانیسم بدن در ساعات معینی احتیاج به غذا دارد... بنابر این در زمانی که رژیم هستید و محدودیت دارید اگر احساس گرسنگی برایتان غیر قابل تحمل است میوۀ تازه یا یک کاسه ماست بخورید.
فست فود یا غذاهای آماده
مسلم است که سفارش یک پیتزا یا خریدن غذاهای کاملا آماده (که اغلب بسیار پرچرب هستند) از چیدن میز در آشپزخانه بسیار ساده تر و سریعتر است. اما متاسفانه این غذاهای آماده اغلب بسیار چرب، شور و یا شیرین هستند. بنابراین در زمان رژیم دیگر وقت آن است که این غذاها را کنار بگذارید (یا محدود کنید) و پیش بند خود را ببندید و بروید سراغ آشپزی!
نوشیدنی های اشتها آور
دوتا از بزرگترین دشمنان تناسب اندام، اشتهاآور های قبل از غذا هستند؛ یعنی الکل و بیسکویت های شور!
با این حال برای از دست ندادن چنین لحظه دلپذیری کاکائوهای پرچرب را با سبزیجات و میوه جات خام به همراه سس پنیر سفید 0% جایگزین کنید. اما در خصوص الکل باید محدودیت هایی قائل شوید.
تعیین مقدار غذا
یکی از بزرگترین تفاوت ها بین تغذیه آقایان و خانم ها، مدیریت در مقدار غذای آنان است. در واقع آقایان علاقه زیادی به زیاد کشیدن پرس غذا دارند درحالی که لازم نیست معده شان کاملاً پر شود!
اما راه حل چیست؟؟
به جای پر کردن بشقاب از غذا می توان مقدارش را کم و تعداد دفعاتش را زیاد کرد، این کار باعث می شود که احساس سیری زودتر به وجود آید. ضمناً آقایان باید زمان بیشتری برای جویدن هر لقمه بگذارند و آرام غذا بخورند، این کار هم به بروز سریع تر سیری کمک می کند.
توصیه هایی برای لاغر شدن
اگر شما تصمیم گرفته اید که وزن اضافی تان را کم کنید، این خیلی مهم است که قواعد بهداشتی مناسب و توصیه های رژیمی درستی را برای خود برگزینید.
تغذیه
تغذیه ای سالم و متعادل برای لاغر شدن بسیار ضروری است. در اینجاایده هایی در مورد منوهای ساده غذایی که شما می توانید به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشید، ارائه می کنیم:
لازم به ذکر است که این رژیم تنها یک توصیه است و برای داشتن رژیمی صحیح باید با یک پزشک تغذیه مشورت کنید .
صبحانه
1واحد میوه کامل یا آب میوه تازه
2 تکه نان وکره + مقداری مربای رژیمی یا یک کاسه سِرِلاک بدون شکر
1 کاسه ماست0%
1 لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر
ناهار
یک ساندویچ جوجه یا تن ماهی یا سالاد کامل حاوی ماهی آزاد و فیله به همراه روغن زیتون
یک تکه پنیر
2واحد میوه تازه
آب
عصرانه
یک واحد میوه تازه
یک کاسه ماست
یک لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر
شام
سالاد سبزیجات یا یک کاسه سوپ سبزیجات
2عدد تخم مرغ عسلی با یک تکه از نان کامل
یک عدد میوه تازه
آب یا جوشانده
ضمناً ما باید غذاهایی حاوی سبزیجات را که احساس سیری را سریع تر می دهند، در الویت های غذایی مان قرار دهیم. البته بهتر است در این مورد نظر متخصص تغذیه یا رژیم را هم بپرسید. این متخصص ها می توانند نظراتی متناسب با ذائقۀ غذایی تان بدهند.
فعالیت فیزیکی
بسیار عالی می شود که هر روز نیم ساعت ورزش کنیم، اما مشغله کاری و زمان زیادی که به دوستان و خانواده اختصاص می دهیم اجازه این کار را به ما نمی دهد .
اما برای تناسب اندام و روی فرم ماندن باید حداقل 3نوبت در هفته و هر نوبت 1ساعت ورزش کنیم. شما میتوانید مطابق با سلیقه خودتان پیاده روی، شنا، بدن سازی، دوچرخه سواری و..... را به عنوان فعالیت جسمی و ورزش انتخاب کنید.
مردها چگونه لاغر شوند؟
برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق مجلۀ ابپی( (obepi در سال 2009، بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به 20% میرسد.
چربی «آندروئید»
به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سینه، شکم و... قرار می گیرد. این نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندرویید می گوییم؛ «آندرو» در زبان یونانی به معنای «مرد» است.
چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم (شکم های بزرگ) که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد. درواقع بار اضافی وزنی، درسطح شکم می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی گردد. ضمناً، پزشکان علاوه بر وزن، به متناسب نگه داشتن اندازۀ شکم نیز اهمیت زیادی می دهند. اگر دور شکم مردها بیشتر از 102 سانتیمتر باشد، دیگر زمان مبارزه کردن با این شکم بزرگ و رژیم گرفتن رسیده است.
بنابراین مراقبت از وزن بخصوص در ناحیۀ شکم بسار مهم است. یک تغذیه متعادل و فعالیت جسمی منظم و باقاعده باید در الویت قرار بگیرد.
اما یک خبر خوب برای آقایان:
ارگانیسم های بدنی آنها بسیار راحت تر و سریعتر از ارگانیسم بدنی زن ها موفق به لاغر شدن می شود و یکی از دلایل آن این است که بدن آقایان به طور طبیعی بیشتر از ماهیچه و در نتیجه کمتر از توده های چربی تشکیل شده است. بنابراین یک مرد کمی راحت تر می تواند شکمش را کوچک کند تا یک خانم
عادات نادرست
همانند خانم ها آقایان نیز گاهی عادات غذایی نامناسبی دارند که برای حفظ تناسب اندام آنها ضرر دارد و اغلب نیز به سختی می توانند این عادات را ترک کنند.
تنقلات
خیلی سخت است که وسط روز در مقابل سر و صدای یک تکه شکلات، سودا و یا یک پاکت آب نبات مقاومت کرد... با این حال اولین مرحله برای کم کردن وزن کنارگذاشتن همه تنقلات است. در حقیقت برای جلوگیری از از ذخیره سازی چربی های بیهوده، ارگانیسم بدن در ساعات معینی احتیاج به غذا دارد... بنابر این در زمانی که رژیم هستید و محدودیت دارید اگر احساس گرسنگی برایتان غیر قابل تحمل است میوۀ تازه یا یک کاسه ماست بخورید.
فست فود یا غذاهای آماده
مسلم است که سفارش یک پیتزا یا خریدن غذاهای کاملا آماده (که اغلب بسیار پرچرب هستند) از چیدن میز در آشپزخانه بسیار ساده تر و سریعتر است. اما متاسفانه این غذاهای آماده اغلب بسیار چرب، شور و یا شیرین هستند. بنابراین در زمان رژیم دیگر وقت آن است که این غذاها را کنار بگذارید (یا محدود کنید) و پیش بند خود را ببندید و بروید سراغ آشپزی!
نوشیدنی های اشتها آور
دوتا از بزرگترین دشمنان تناسب اندام، اشتهاآور های قبل از غذا هستند؛ یعنی الکل و بیسکویت های شور!
با این حال برای از دست ندادن چنین لحظه دلپذیری کاکائوهای پرچرب را با سبزیجات و میوه جات خام به همراه سس پنیر سفید 0% جایگزین کنید. اما در خصوص الکل باید محدودیت هایی قائل شوید.
تعیین مقدار غذا
یکی از بزرگترین تفاوت ها بین تغذیه آقایان و خانم ها، مدیریت در مقدار غذای آنان است. در واقع آقایان علاقه زیادی به زیاد کشیدن پرس غذا دارند درحالی که لازم نیست معده شان کاملاً پر شود!
اما راه حل چیست؟؟
به جای پر کردن بشقاب از غذا می توان مقدارش را کم و تعداد دفعاتش را زیاد کرد، این کار باعث می شود که احساس سیری زودتر به وجود آید. ضمناً آقایان باید زمان بیشتری برای جویدن هر لقمه بگذارند و آرام غذا بخورند، این کار هم به بروز سریع تر سیری کمک می کند.
توصیه هایی برای لاغر شدن
اگر شما تصمیم گرفته اید که وزن اضافی تان را کم کنید، این خیلی مهم است که قواعد بهداشتی مناسب و توصیه های رژیمی درستی را برای خود برگزینید.
تغذیه
تغذیه ای سالم و متعادل برای لاغر شدن بسیار ضروری است. در اینجاایده هایی در مورد منوهای ساده غذایی که شما می توانید به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشید، ارائه می کنیم:
لازم به ذکر است که این رژیم تنها یک توصیه است و برای داشتن رژیمی صحیح باید با یک پزشک تغذیه مشورت کنید .
صبحانه
1واحد میوه کامل یا آب میوه تازه
2 تکه نان وکره + مقداری مربای رژیمی یا یک کاسه سِرِلاک بدون شکر
1 کاسه ماست0%
1 لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر
ناهار
یک ساندویچ جوجه یا تن ماهی یا سالاد کامل حاوی ماهی آزاد و فیله به همراه روغن زیتون
یک تکه پنیر
2واحد میوه تازه
آب
عصرانه
یک واحد میوه تازه
یک کاسه ماست
یک لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر
شام
سالاد سبزیجات یا یک کاسه سوپ سبزیجات
2عدد تخم مرغ عسلی با یک تکه از نان کامل
یک عدد میوه تازه
آب یا جوشانده
ضمناً ما باید غذاهایی حاوی سبزیجات را که احساس سیری را سریع تر می دهند، در الویت های غذایی مان قرار دهیم. البته بهتر است در این مورد نظر متخصص تغذیه یا رژیم را هم بپرسید. این متخصص ها می توانند نظراتی متناسب با ذائقۀ غذایی تان بدهند.
فعالیت فیزیکی
بسیار عالی می شود که هر روز نیم ساعت ورزش کنیم، اما مشغله کاری و زمان زیادی که به دوستان و خانواده اختصاص می دهیم اجازه این کار را به ما نمی دهد .
اما برای تناسب اندام و روی فرم ماندن باید حداقل 3نوبت در هفته و هر نوبت 1ساعت ورزش کنیم. شما میتوانید مطابق با سلیقه خودتان پیاده روی، شنا، بدن سازی، دوچرخه سواری و..... را به عنوان فعالیت جسمی و ورزش انتخاب کنید.
چرا بعضی آقایان از جذابیت بیشتری برخوردار هستند
روانشناسان دریافته اند: مردانی که کمترین سطح فشار اکسیدیته را در بدنشان دارند به لحاظ جسمی از جذابیت بیشتری برخوردار هستند.دکتر استیو گانگستاد روانشناس انگلیسی در گفت وگویی با روزنامه ایندیپندنت متذکر شد: این یافته ها می تواند چندین کاربرد مهم داشته باشند.
برای مثال نشان می دهد چرا زنان به گونه ای تکامل یافته اند که به دنبال راهی برای کاهش میزان فشار اکسیدیته در بدنشان هستند و به طور فطری می دانند که این امر بر جذابیت آنها می افزاید.
متخصصان می گویند: این گزینش یک رفتار انتخابی نبوده بلکه یک واکنش ذاتی است و به مرور زمان بعنوان روشی برای تشخیص قدرت از ضعف تکامل یافته است.
مادامی که سلولها از اکسیژن برای تولید انرژی استفاده می کنند، می توانند مولکولهای رادیکال آزاد خلق کنند.
این مولکولها در اثر واکنش شیمیایی با دیگر مولکولها به سلولها آسیبی وارد می کنند که فشار اکسیدیته نامیده می شود.
اگر مقدار رادیکال زیاد شود فشار اکسیدیته افزایش یافته و به دی ان ای سلولی و بافت ها صدمه جدی خواهد زد.
سیگار، الودگی هوا و تغذیه ناسالم از عوامل مهم افزایش سطح رادیکال های آزاد در بدن هستند.
یک راه کار ساده برای زیباتر و جذابتر شدن
پژوهشگران سوئدی ثابت کرده اند این باور دیرینه که خواب خوب انسان را زیباتر می کند، صحت دارد. به این ترتیب کسانی که برای مدتی طولانی بی خوابی می کشند، کمتر جذاب و سالم به نظر می رسند.از چهره داوطلبانی که در این تحقیقات شرکت کردند دو بار عکس گرفته شد. یک بار بعد از هشت ساعت خواب مستمر و یک بار بعد از سی و یک ساعت بی خوابی.
بعد از افرادی دیگر خواسته شد که عکس ها را مشاهده کنند و نظرشان را بگویند. مشاهده گران بدون اطلاع قبلی از تفاوت زمان عکس برداری به این نتیجه رسیدند که در عکس هایی که بعد از بی خوابی گرفته شده، داوطلبان کمتر جذاب به نظر می رسند."خواب زیبایی" عبارتی است که به طور سنتی در غرب شناخته شده است، اما بر اساس پژوهشگران بنیاد کارولینسکا در استکهلم این باور قدیمی فاقد شواهد علمی بود.
گروه تحقیقانی از مشاهده گران آموزش ندیده خواست که عکس ۲۳ مرد و زن جوان را بعد از یک شب خواب خوب، بررسی کنند و بعد با عکس هایی که بعد از بی خوابی آنها گرفته شده مقایسه کنند.
همه عکس ها بر اساس معیار معینی گرفته شده اند. فاصله افراد تا دوربین یکسان است، پوستشان از هر نوع لوازم آرایش پاک است و همه آنها با حالت صورت مشابه جلوی دوربین قرار گرفته اند.
طبق گزارش پژوهشگران سوئدی که در"نشریه پزشکی بریتانیا" به چاپ رسیده است، آثار خستگی و عدم شادابی در چهره افرادی که با بی خوابی طولانی مدت مواجه می شوند به وضوح قابل مشاهده است.
به گفته پژوهشگران، این یافته جدید در امور پژشکی بسیار مفید واقع خواهد شد و به پژشکان کمک می کند تا سریعتر به علائم بیماری در مریضان خود پی ببرند.
دکتر درک یان دیک، پروفسور امور مربوط به خواب و فیزیولوژی در مرکز پژوهش خواب در بریتانیا گفته است که تاثیر بی خوابی از آنچه عکس ها نشان می دهند بسیار بیشتر است.
او در این باره گفت: "عکس ها در طول روز گرفته شده اند. زمانی که ساعت درونی بدن ما مشخص می کند که زمان بیداری است. آیا می توانید تصور کنید که چهره آنها در طول شب یا ساعات اولیه صبح که ساعت درونی شان حکم می کند بخوابند چطور است؟"
آیا مراقب کپکهای خانگی هستید؟
کارشناسان بهداشتی در آمریکا هشدار دادند: کپکهای خانگی میتوانند سبب بروز آلرژی و مشکلات تنفسی شوند و حتی ممکن است کشنده باشند. نکته دوم این است که هرگونه منبع نشت آب را که امکان رشد کپکها را فراهم میسازند، تعمیر کنید. سوم اینکه نواحی تجمع کپکها را روی سطوح جامد شناسایی کرده و با محصولات سفیدکننده این نواحی را تمیز کنید.
همچنین توصیه میشود که از تهویه مناسب فضای منزل اطمینان حاصل کنید. برای این منظور میتوانید برای آشپزخانه و حمام از هواکش استفاده کنید و لباسها را در فضای آزاد خشک کنید. سری دوش را مرتب تمیز کنید. تعداد گیاهان طبیعی داخل منزل را به حداقل برسانید. اگر امکان دارد پنجره را بسته نگه دارید و بالاخره اینکه از پوشاندن کف دستشویی و زیرزمین با موکت و قالیچه خودداری کنید. با رعایت این نکات احتمال رشد کپکها و قارچها درفضای داخل منزل کاهش پیدا میکند.
هلت دی نیوز
اشتراک در:
پستها (Atom)