نقش صبحانه در تغذیه روزانه به عنوان مهمترین بخش تغذیه ای محسوب میشود.صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه را فراهم نماید.
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمركز، توجه و تامین انرژی روزانه میشود و توانایی ذهنی و كاركرد فردی را بالا می برد.خوردن یك وعده صبحانه كامل به دلیل تامین نیازهای غذایی باعث كنترل وزن و پایین آمدن سطح كلسترول خون میشود، ناراحتیهای گوارشی را از بین میبرد و جذب ویتامینها را افزایش میدهد .
تهیه یك صبحانه خوب و مناسب نیاز به آگاهی و برنامه ریزی دارد. شما به عنوان یك عضو خانواده میتوانید در این زمینه لیستی از مواد مغذی را تهیه و در اختیار اعضای خانواده قراردهید.
عکس:
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر