فنون ريلکس تراپي(3):
آرامش مغز؛
1 ـ کارهاي فکري بطور وقفه ناپذير و با هجوم افکار مزاحم، مغز را دائم در حالت تحريک نگه ميدارد و اجازه استراحت به سلول هاي مغز نميدهد. بنابرين تحريکات مداوم، سلولهاي مغز را خسته ميکند و موجب تنش مغز ميشود.
2 ـ تحريکات مداوم مغز موجب افزايش ضربان هاي الکتريکي مغز ميشود . افزايش تحريکات مغز موجب افزايش تحريکات عصبي شده و کل سيستم بدن را که شامل دستگاه اعصاب و غدد مترشحه است مختل ميکند.
3 ـ براي آرامش مغز بايد تحريکات يا ضربانهاي الکتريکي را کاهش داد تا به حالت مهار يا آرامش برسد؛ که بوسيله کاهش تحريکات، ارائه تحريکات يکنواخت، عمل شرطي کردن، افزايش تمرکز فکر و شناخت ساعت بيولوژيک مغز ميتوان اين امر را انجام داد.
4 ـ اگر قسمتي از مغز را مهار کنيم فعاليت حرکتي عضلات مربوطه کاهش پيدا ميکند و عضلات کرخت و شل ميشود و بالعکس، اگر مانع فعاليت حرکتي عضلات شويم و انقباض آنها را کاهش دهيم، قسمت مربوطه مغز مهار ميشود.
5 ـ روند مهار تدريجي است که توسط سه مرکز در مغز و با توليد چهار هورمون انجام ميگيرد و مهار هر قسمت مغز، ارتباط عصبي ـ عضلاني همان قسمت را بعلت کاهش تحريکات عصبي با مغز قطع ميکند. در نتيجه حرکات عضلات مربوطه کند و در نهايت کرخت و بي حس و ريلکس ميشود.
6 ـ قسمت مرکزي مغز آخرين محلي است که مهار ميشود. اين قسمت معمولاً بعنوان يک بخش بيدار بصورت سلولهاي نگهبان عمل ميکند و با کوچکترين تحريک بصورت شرطي، يا در مواقع خطر، قسمتهاي ديگر مغز را نيز از حالت مهار خارج و شخص را بيدار ميکند.
7 ـ خواب پنج مرحله دارد که چهار مرحله مسئول ريلکس بنام خواب آرام يا کند ، و يک مرحله مسئول رويا بنام خواب سريع است.
در
خواب آرام ، مرحله بمرحله ضربانهاي الکتريکي کاهش پيدا ميکند بطوريکه در
مرحله چهارم به يک ضربه در ثانيه ميرسد و حالت ريلکس عميق ايجاد ميشود.
8 ـ خواب مرحله چهارم علاوه بر اينکه يک ريلکس عميق ايجاد ميکند باعث ترميم ضايعات سلولي بصورت اتوماتيک در کل بدن ميگردد و اثرات اعجاز آميز درماني دارد.
9 ـ هر دوره يا سيکل خواب حدوداً 90 الي 120 دقيقه است که ساعت بيولوژيک اين دوره ها را تنظيم مي کند. بنابراين براي يک خواب خوب و رضايت بخش، همزمان با اعلام زمان خواب از طرف ساعت بيولوژيک که با علائم کرختي و شل شدن و سنگيني و کندي حرکات مشخص مي شود، بايد بخوابيم و با تنظيم ساعت بيولوژيک با چند دوره خواب کامل بيدار شويم.
10 ـ با شناخت مکانيسم خواب و توليد امواج مغز مي توانيم به شکل مصنوعي با کرخت و بي حس کردن و سنگيني عضلات خود، تا مرحله چهارم خواب پيش برويم و از يک خواب مصنوعي خوب براي کسب آرامش استفاده کنيم.
کلينيک هاي خواب درماني با ارائه يک برنامه منظم، شخص را با روش هاي متفاوت به مدت طولاني به خواب مي برند و در اثر مهار و ريلکس عميق به مدت طولاني ، بيمار بهبودي و شفاي خود را به دست مي آورد.
11 ـ براي کسب آرامش بايد با مکانيسم خواب آشنا شويد و با رعايت روش هاي خوابيدن و بيدار شدن ، خود را معالجه کنيد زيرا خواب خوب علاوه بر ايجاد آرامش، با ترميم سلول هاي آسيب ديده در جريان بيماري ها، موجب درمان مي شود.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر